おうちで自分にあったトレーニングができる？これで運動不足も解決！Nike Training Club!

ジムに通う時間がなかなか取れない方や、在宅ワーク中心で運動不足が気になっている方も少なくないのではないでしょうか。

そこで今回は、おうちで自分に合ったトレーニングができるおすすめのアプリ、Nike Training Club（NTC）をご紹介します。

一人ひとりに合わせたトレーニングプラン

進捗、スケジュール、その他のアクティビティに合わせて調節されるパーソナルプランを使って、トレーニングをスタートできます。

NTCには、4〜6週間の4つのトレーニングプランがあります。ジムの器具を使う場合も自宅でトレーニングする場合も、レベルとスケジュールに合わせたルーチンで目標達成をサポートしてくれます。

たとえば、スタートアップ・引き締め・自重トレーニングなど、さまざまなセッションが用意されています。

思いのままにトレーニングを

世界トップクラスのNikeマスタートレーナーが指導する豊富なワークアウトで、ルーチンに変化と刺激を加えられます。

今も増え続けるNTCのワークアウトライブラリからは、腹筋・腕・肩・大臀筋・脚を鍛える、筋力、持久力、ヨガ、機動力の190種類以上のワークアウトに無料でアクセスできます。

15〜45分間のセッションは、効果を身体的にも精神的にも実感できるように作られています。ヨガや、カーディオとHIITなどメニューもさまざまです。

おすすめコレクション

ワークアウトコレクションでは、おすすめのワークアウトとNikeマスタートレーナーのアドバイスをセットで提供しています。

新しいワークアウトやコミュニティで人気のワークアウトなど、自分のレベルや毎日のルーチンに合ったメニューを見つけるのに最適です。「ランを進化させるシンプルなルーチン」「ヨガでトレーニングの効果を高めよう」といったコレクションがあります。

目標を達成してバッジをもらおう

完了した合計ワークアウト数や頻度、週・月の連続記録などのマイルストーンに達成すると、バッジやトロフィーを獲得できます。運動へのモチベーションを持ち続けられる、うれしい仕組みです。

おわりに

筆者も実際におうち時間にNTCを使っていましたが、しっかり汗をかくことができて体型も維持でき、夜はぐっすり眠れました。

リアルタイム配信のレッスンや、鍛えたい部位を集中的にトレーニングできるプランなどもあり、続けるほど楽しくなるアプリです。

日々のストレス発散や運動不足の解消に、おうちで気軽にできるトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか。詳細はNike公式サイトのNTCアプリページをご覧ください。

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※本記事は2020年に公開した内容を再編集したものです。