三日坊主にならない！たった５分でムリなく続けられて引き締まったボディーを手に入れられる簡単エクササイズ！

タイトなドレスを美しく着こなすためには、まず身体づくりが大切です。ドレスに限らず、日々のジーンズ姿も、ヒップが上がっているだけでぐっと綺麗に見えます。今回は、1日たった5分でムリなく続けられるヒップトレーニングをご紹介します。

INDEX

なぜ「お尻」から鍛えるのか

お尻の大きな筋肉である大臀筋は、人間の体で2番目に大きな筋肉。ここを鍛えて筋肉を増やすと代謝が上がり、痩せやすい体に近づくことができます。

つまりヒップトレーニングは、ヒップアップだけでなく、ボディーライン全体を整える近道でもあるのです。

時間配分や分かりやすい解説つきで、初めての方でも取り組みやすい内容です。正しいフォームで行うと、きちんと「きつさ」を感じて、お尻にしっかり効いていることが分かります。

STEP 1動画を再生し、まずは正しいフォームを確認する

STEP 2フォームを崩さずに、5分間だけ集中して動く

STEP 3毎日同じタイミングで続けて、習慣にする

続けるいちばんのコツは、「5分だけ」とハードルを低く保つことです。お風呂の前や起きてすぐなど、毎日の決まったタイミングに組み込むと、無理なく習慣になります。

1日サボってしまっても気にせず、翌日からまた再開すれば大丈夫。完璧を目指すより、続けることを優先しましょう。

デスクワークや在宅時間が長く、運動不足になりがちな毎日でも、5分の簡単エクササイズなら今日から始められます。毎日の積み重ねで、引き締まった綺麗なボディーラインを手に入れてみてはいかがでしょうか。